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간헐적단식 16:8 방법과 먹으면 좋은 음식 간헐적 단식이란? 주기적인 단식으로 알려진 간헐적 단식은 안전하고 효과적인 연구 결과가 많아지면서 최근 인기가 많아지고 있다. 주기적으로 음식을 먹는 것을 멈추는 공복의 상태는 질병의 예방에서 개선된 치료에 이르기까지 다양한 이점을 제공한다. 간헐적단식의 효과 1. 체중감소 촉진 2. 혈당개선 3. 심장을 건강하게 유지 4. 염증감소 5. 렙틴 저항성 감소 6. 두뇌보호 간헐적 단식은 지방 연소를 증가시키고, 체중을 줄이면서 대사 및 인지 건강을 지원한다. 간헐적단식 방법 1. 격일방법 격일로 식사하는 것이다. 단식하는 날에는 음식을 전혀 먹지 않거나 또는 보통 500칼로리 정도의 아주 소량만 먹는 사람도 있다. 먹는 날은 건강한 식단으로 정상적인 칼로리로 섭취한다. 2. 전사 다이어트 낮에는 과일과 채.. 2022. 8. 17.
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